100 kg

Dziś pękła bariera w wyciskaniu sztangi. Nowy rekord na dzień dzisiejszy to 100.5 kg. Czy to dużo czy nie to już każdy zinterpretuje po swojemu, dla mnie to sporo. :-D

Heraklesik jeden dojdzie do 100, drugi zatrzyma się na 60, zbyt wiele czynników na to wpływa, by pakować wszystkich do jednego wora. Dokładnie. Ale przy sumiennym podejściu do 3 rzeczy : tren, micha, sen można dużo z tego treningu wyciągnąć i zbudować przyzwoitą siłę. Oczywiście jak wcześniej sprawa priorytetów - znacznie szybsze i "większe" [...]

[...] b/w/t : Białko: 76 kg × 2,4 g = 182,4 g ≈ 180 g × 4 kcal = 720 kcal Węglowodany: 76 kg × 7g = 532 g ≈ 532 g × 4 kcal = 2128 kcal Tłuszcze : 76 kg × 1,3 g tłuszczy = 98,8 g ≈ 100 × 9 kcal = 900 kcal . 3 748 kcal Jest 76kg, bo waga się waha między 76, 75, a że chcę masować do liczenia wziąłem większą wagę. Odżywkę dopiero co zacząłem brać. [...]

[...] sucha mase bo saa potrafia wykorzystac duzio bialka... nie wiem wiec jak wyglada twoja dieta... w kazdym razie jezeli wazysz 90 kg to musisz jesc dziennie kolo 370-470 gramow bialka btw niech odzywki ci nie zastepuja posilkow tylko maja je uzupelniac czyli te 100-150 gramow bialka z odzywki moze byc... ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] lekko twoją siłę i wielkość ale to nie będzie to czego byś sobie życzył bo do kreatyny trzeba pić dużo wody = to wypłukuje twój organizm a same mięśnie nie przybierają ci w 100 % na masie mięśniowej a na wodzie , po za tym po cyklu rozmiary schodzą troszkę , wyobraź sobie teraz że zachorowałeś wiadomo że zejdzie ci z łapy bo widzę ze na to [...]

[...] za tydzień w niedzielę wielki dzień...Bawełna stanie na wadze:):) mam nadzieję, że choć 2 kg mniej będzie:);-D a teraz mała zagadka... Co wczoraj przytrafiło się bawełnie ??(choć tego nie widać moje tylne kolo zawisło w powietrzu)}:-( http://i62.tinypic.com/4lrjix.jpg Zmieniony przez - 100%bawełny w dniu 2014-11-08 20:41:11

Mam jeszcze dwa pytanie do ludzie, którzy uzywali któregos z tych spalaczy. 1 Czy sa w 100% nieszkodliwie dla zdrowia - głownie chodzi mi o serce i ciśnienie ( jestem w 100% zdrowy ale wole wiedzieć..). mój problem jest taki,ze jestem szczupły, przy 1,90 m waże 78 kg, tłuszcz odkłada mi się głownie jednak na brzuchu. Jestem w trakcie wykonywania [...]

[...] o to aby nie obciążać zbytnio nadgarstków, przy większych ciężarach będziesz miał problemy z wybiciem bo cały impet z nóg zamortyzują ręce jeśli sztanga będzie stablnie leżeć na barkach/klatce wtedy wykorzystasz 100% mocy nóg. 3. Mc ładnie śmiało możesz dokładać kg. myślę ze koło 100kg technicznie nie będzie problemem nawet na chwilę obecną.

[...] Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był zamierzony nie cały miesiąc temu miałem po redukcji normalny. Grzechmek Dzięki, w przysiadzie nie odrywam. PP robię pierwszy raz. Ok chyba załapałem, postaram się poprawić. W ciągu przed startem z 5x5 100 szło dokładnie na 5 powtórzeń. Chcę trochę to przeskoczyć. Na razie dokładam po 5 kg.

[...] nóg w siadzie 2x | Uginanie nóg w leżeniu 2x | Uginanie ramion ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po przerwwie od silowni. Dieta: Sniadanie: 100grams owsianych, 4 jaja, oliva, 30 gram odzywki bialkowej witaminy, omega 3 2,3,4,5 (100 gram ryzu i 250 gram kury) posilek to piers z kurczaka z ryzem i warzywami 2 przed [...]

[...] podoszenie tulowia 3x - unoszenie nog w zwisie 2x Po treningu oczywiscie rozciaganie( zawsze lepiej sie czuje ja sie porozciagam troszke) Dieta: 1.3 jaja,250ml mleka, 100g owsianych, kromla ciemnego chleba+30 gram bialka z woda - okolo 900kcl 2.250g piers+ 110 gram makaron,warzywa - okolo 600kcl 3.przed treningem 250g piers+ 110 gram [...]

[...] prowizoryczną dietę, ale po wyliczeniu wyszło na to, że zaspokajam zaledwie jakieś 2500 kcal. Kiedy po miesiącu stanąłem na wadze, to okazało się, nie przytyłem nawet o 100 gram. :( Zrezygnowałem z tej diety, ponieważ kosztowała mnie ona sporo wysiłku (to już były wyżyny moich możliwości w kwestii ilości zjadanych posiłków i nie było sensu [...]

bądź twardy !! Ja jak zaczynałem miałem 178 cm wzrostu 95 kg wagi, a w bicepsie 32, a w pasie to już grubo ponad 100 cm. Teraz ważę mniej więcej 80 kg w łapce na pompce dochodze do 40 a w pasie 84. A tak na marginesie do tych z kumplem regenerowaliśmy altusy 300. Na jego wzmacniaczu Harman Kardon to sie działo przy tych kolumnach :P

[...] kolege do zawodow w wyciskaniu, nawet sie tym zainteresowal, ale byl u lekarza i sie okazalo ze ma cos z plecami i nie wolno mu dzwigac ciezarow..aha jestem pewien na 100% ze jest czysty-z powodow finansowych, goscia poprostu nie stac nawet na zwykla kreatyne a co dopiero na saa tak wiec ludzie ze wsi beda silniejsi od miastowych z tego [...]

2600kcal wyszło mi zapotrzebowanie a jak podstawialem te białka itp to podatawiałem do mniejszych liczb jak napisałes bialko na poziomie 2-2,5g/kg, tluszcz z 1-1,5g, to białko podstawiałem do 2*100 a tłuszcz 1*100 i tak wyszło

[...] 3 serie po 7-8 powtórzen.Nastepne cwiczenie to rozpietki ze sztangielkami 3 serie po 10-12 powt.Z kolei na nogi wykonywałem przysiady ze sztangą 3 serie po 7-9 powt. ciezar 100-105 kg nastepnie pół przysiady na hack-maszynie 3 serie po 8-10 powtórzen ciezar 120-125 kg, wypychanie nogami na suwnicy 3 serie po 7 powtórzen ciezar w zalezności od [...]

[...] ok 15-20 kg 6) thermo speed olimpa i l-karnityna + zielona herbata trecka i hmb 7) thermo speed olimpa i l-karnityna + zielona herba tatreca 8) - 9) nie brałem 10)? 11)ok 100 zł miesięcznie 12) zrzucenie masy i zbudowanie umięśnionej sylwetki Jeśli jest coś nie tak jeszcze to proszę o spokojne wyjaśnienie jestem nowy wiec jeszcze nie kumaty [...]

Aktywne dni miałaś! Mamy konkurs dla Ciebie i kolegów - maksymalna ilość powtórzeń biceps curl z 20 kg w czasie 100 sekund. Pewnie zauważyłaś ten temat? https://www.sfd.pl/Trzy_kroki_od_Mr_Biceps%2Ckonkurs_non_stop_przez_2_miesi%C4%85ce-t1213937.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-09-13 23:46:03

[...] 50/90 kg 20(?) przeskoków przez skrzynie 45cm kobiety-faceci wyżej 30 kalorii na wioślarzu 20 martwych 50/90 kg 20(?) przeskoków przez skrzynie 45cm kobiety-faceci wyżej 100 double unders 20 martwych 50/90 kg 20(?) przeskoków przez skrzynie 45cm kobiety-faceci wyżej 30 (?) burpees Jak wspomniałem technika double unders była najważniejsza. Bez [...]

[...] WOD3: 20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 30 cal na ergometrze wioslarskim 20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 100 double unders 20 martwych ciagow (50/90) + 10 przeskokow nad skrzynia (45/60) + 30 burpees od siebie dodam, ze konia z rzedem temu, kto zachowa poprawna technike w ciagu [...]